En gång utbränd blir lätt vidbränd

december 15, 2015 den 12:52 f m (Allmänt, Utmattningssyndrom)
Tags: , , , , ,

Vet inte…

Men räknar man sig som sjuk, när man hör ordet utbrändhet…

Eller utmattningssyndrom eller vad man nu väljer att kalla det.

Frågan är väl dessutom; anses man vara sjuk?

Jag vet att i början av KBTn på Stressrehab, så satt åtminstonde jag och log snett åt terapeutens ord – för vem var det hon pratade om?!?
Inte var det då jag – jag var ju inte sjuk…eller…

Jag har nog mer funderat på om jag kan säga att jag är helt frisk.

Ja, jag är ju lite allmänt knasig, så på så sätt är jag j u inte frisk :), men allvarligt…

ÄR jag frisk?

Är JAG frisk?

Är jag FRISK?

Nä, jag har tyvärr – efter tuff rannsakan av mej själv börjat inse att jag faktiskt fortfarande är sjuk i utmattningssyndrom – att jag till viss del kan fungera igen och te mej ”normal” men att jag så lätt och så ofta halkar dit.

Ett invant beteende ÄR svårt att arbeta bort.

Att när man har ork och mår en aningens bättre, så lätt tar på sig saker och att det blir mer och mer och mer och…

Där är jag nog nu.

Att jag insett att jag måste sluta att starta igång en massa projekt de tider som jag mår bättre och lära mej att hushålla med krafter och ork bättre, så att de liksom räcker under en längre tid – ni vet, ungefär som man vill att lönen ska räcka 🙂

TACK och LOV är dock de ”projekt” jag kan starta igång inte av den stora art som det en gång kunde vara!
Det handlar nog mer idag om att jag i huvudet kan komma på en,två,tre saker jag vill baka – men att jag besinnar mej efter att jag bakat den ena gofikat och så kan jag baka det andra gofikat dagen därpå.

Kommentera

Livets skola pågår alltid

november 26, 2015 den 1:24 e m (Allmänt, Socialt, Utmattningssyndrom)
Tags: , , , , , ,

Tiden går…

Och faktiskt, så lär jag mej en massa saker om mej själv fortfarande.

Jag hamnar så väldigt lätt i det klassiska ekorrhjulet och får bromsa.

Det sker gång på gång, men jag märker att det går kortare och kortare tid mellan att hjulet snurrar igång, till att jag märker det och bromsar upp – hårt!

”Verktygslådan” jag fick från Stressrehab bär jag med mej varje dag och den som lättast ploppar upp i huvudet är vikten av att sova, få utvilad sömn – MEN det är svårt att  uppnå, när kroppen är igång…

Såg en text; ”Jag vill sova! Men min hjärna slutar inte prata med sig själv!”

Stämmer så bra…
Och då jag hamnar i det där, så plockar jag alltid fram de ”5 djupa andetagen” och vips så sover jag…

Sedan förra hösten har jag flyttat från Umeå och bor numera i Sundsvall.
Det innebär ju även arbetsplats byte – och jomenvisst, jag har bytt jobb, men håller mej inom akutsjukvården, både på gott och på ont.

Det är mycket som inte fallit på plats än, men jag tar det med ro – det löser sig med tiden.

Och jag MÅSTE komma ihåg att inte bara köra på, stanna upp – ta paus.

God adventstid på er alla därute!

Kommentera

Fullt ös medvetslös

juni 27, 2012 den 10:07 f m (Allmänt, Arbete utan sjukskrivning, Utmattningssyndrom)
Tags: , ,

Nu är sommartempot uppe på jobbet:O)

Det har verkligen varit fullt ös och så är man halvt medvetslös, när man kommer hem…

Men som man säger, tiden går fort när man har roligt:/

Det slog mej igår att jag har sån tur, som idag har sådana bra ”verktyg” att klara av det mesta nu.

Tänk att man blir så att man bara hamnar i ett t unnelseende och bara går på; ”jag ska bara…”

Och aldrig stannar man av…

Nu klarar jag av det mesta pga av jag stannar av, stannar upp och pausar.

Det behöver inte handla om 1 timmes paus, inte 30 minuter inte ens 15 minuter, nä, det är ju det vi lärt oss att det räcker med 5 andetag, vilket tar ungefär 10 sekunder och det går inte att skylla på att man inte har tid, inte hinner!

Jag liksom gillar mitt nya jag:O)

Följ min blogg med Bloglovin

Kommentera

Sömn, sömnig,sömnigare

mars 23, 2012 den 8:41 f m (Allmänt)
Tags: , ,

På stresskliniken så tjatades det om hur viktigsömnen är.

Och då  menar jag att det tjatades på oss, av omtänksamhet, för det tar ett tag att förstå vissa saker, när man är i utmattningssyndrom.

Det tar ett tag att förstå att man ska ta hand om s e j s j ä l v också och inte bara andra…

”Som du tar hand om dej på dagen, så sover du på natten”

Vadå, tänkte man i början…

Men allt eftersom tiden gick så förstod man.

Blir det för mycket under dagen, med aktiviteter och man glömmer bort att ta hand om sig under tiden, så avspeglas det i nattens sömn; den blir ofta orolig,ytlig och full med konstiga drömmar.
Men kommer man ihåg att stanna upp och ta sina pauser, så har man igen det på  kvällen i en form av ett annat inre lugn och natten blir lugnare.

Att stanna upp och ta paus, innebär att du stannar upp, tar 5 djupa andetag och bara är och fokuserar på andningen, tömmer huvudet…

Tips på pauser kommer:)…

Kommentera

Arbete 50 % dag 28

december 20, 2011 den 12:05 e m (Arbete 50 %)
Tags: , , , ,

Oj, vad många arbetsdagar jag håller på ha lagt bakom mej nu:)

Igår blewv en lugn eftermiddag på jobbet, det var lite patienter och mycket personal, så jag skrotade runt och sträckte ut en hjälpande hand, där det behövdes…

Idag, så gick jag in på den sal, där det kändes som att det var lite mer att göra och bisträckte dem.

Jag fick använda två av de verktyg vi lärt oss använda idag;

Stanna upp och andas och så tog jag i med typ 3 sekunders betänketid innan en uppgift:)

Jag myntade ett begrepp idag; ” Take five”

Precis som jag talade om i tidigare inlägg, så menar jag inte 5 minuters vilande på rygg utan 5 djupare andetag, med fokus på själva andningen.

Personen jag sa det till, såg skeptiskt på mej, men provade och efter 3 andetag, så slumrade personen till:)

Det kändes sååå bra att jag kunde ge av mej själv och att jag gjorde det utan att det kändes hemskt, jobbigt eller gav annat obehag.

Det var en oerhört skön känsla att gå hem och känna att jag verkligen gjort nånting, både på det fysiska och psykiska planet, för behövande personer, utan de känslor jag fått tidigare.

Det här ska nog gå!

Kommentera